教你养成天天冥想的好习惯

       冥想是最有效果的事情之一。奇的是，此事做起来却是再简单不过，你可以随时随地开始冥想，且效果立竿见影。
 
       想想看，还有多少习惯能让我们如此形容呢？很多人以为，冥想要在禅修中心由专门的老师指导才能进行。其实不然，冥想很简单，坐在汽车、火车、咖啡店、办公室里，你都可以冥想；走路、冲凉时你也可以冥想，你要做的只有三个字：观-呼-吸。
 
       繁忙时分，抽出一两分钟冥想就行。当你发现冥想是如此简单之后，你实在没有理由不去冥想。为什么要冥想？
 
       为什么每天要花上片刻进行冥想？原因数不清，但我最钟意的有以下几个：
冥想有减压效果，令人身心放松。
冥想修行者可将这种心神宁静带入日常生活各方面。
冥想帮助你体味生活，改掉恶习，简单生活，不急不躁，做事聚精会神。
研究证明冥想有精神益处，比如提高注意力、幸福感、记忆力、自制力及学习成绩等。
还有些研究表明冥想可能有其它健康效果，包括改善新陈代谢、心率、呼吸、血压等。
 
       实际上，冥想有非常棒的效果，只是有些难以言传，比如说冥想后你开始更加了解自己，对自我的认识会空前提高。最简而言之，坐定冥想几分钟，便可将你带入宁静放松的精神绿洲。在当今社会，这是多么难得的状态！有这一条便够了。