静下来的时候，要学会冥想，就像练瑜伽时教练对我们的叮嘱一样，学会用意念去控制自己的身心。虽然意念是非常难驾驭的东西，它常常失去控制，让我们自己去编造记忆和偏见。对于大部分人来说，和自己对话和相处是一件非常困难的事。我们可以很轻松地和别人沟通，是真实的自己还是戴上面具的自己其实已经不重要了，甚至虚拟世界里的人也可以沟通无障碍，但却无法和自己对话。
有人觉得和自己对话是一件不靠谱的事，的确，我们都无法和自己沟通，听不到真实的声音。平静下来，放上轻柔的音乐，控制自己的呼吸，让意念紧紧跟随，停止永无止境的心念的搅动。
一旦你达到这个目标，就能进入意识更深的层次，并超越了表面的喧哗。同时，掌控住自己的意念与情绪。当你看得到它们的本质时，就可以完全相信它们。
